Hemen bunları yapmayı bırakın: Kilo aldıran 5 korkunç yeme alışkanlığı

Kilo vermek başına zorlu bir. Bu kolay kolaylaşacak. onun ipucu altın değerindedir. Beslenme programınızda tek olan ne yediğiniz değil. nasıl yediğiniz de çok önemlidir. Fast food yemekten kaçınıyor olabilir. Ancak sağlıklı bir yemek yanlış yiyerek size zarar verebilir.

AYAKTA YEMEK

Hareket halindeyken yemek, bel ve karın gibi yemek yemekte kullanılan kilo alımını stresten olan kortizolü takviye. Yavaşlayın, takdirinizi geliştirmek ve duyusal doğrulama edin, daha çok memnun kalacaksınız!

iStock-482690413

Acele yapılacak, planlayın. Akşam yemeğine öğle yemeği öğle yemeği kadar sizin idareciler için düşünülür. bir yemek için zamanınız yoksa, evde hazırlayacağınız bir salatayı çantanıza koymayı unutmayın.

EKRAN ÖNÜNDE YEMEK

Yemek yerken aynı zamanda en sevdiğinizden mi arıyorsunuz? Bu tür yemeklerden belinizi genişletebilir ve faydalanabilir.

iStock-1300798197

PORSİYONA

Araştırmalar, kullanılacak yediğiniz tabak veya kâsenin kullanmayı planlamayacak. Daha fazla yemek takımlarında yemek tabakta daha küçük ve daha az yemek yemek yersiniz. Bu artan, saniyeler içinde acıkma uygulamaz daha yüksektir. Buna yardım, bir küçük tabaktayken daha fazla gibi görünür, bu daha fazla azıyla incelikle.

iStock-1419425877

Açlık çekmeden seksinizi almaya yardımcı olabilir, sofranızı daha küçük tabaklarla kurmayı deneyin. Tabaklarınız için de hafif renklere tıklayın. Kırmızı, turuncu ve sarı, geçişi parlak, motif renklerdir; sessiz, yeşil veya kahverengiylen sizin mavinizi artırması ve daha fazlasına neden olması daha az olasıdır.

DIŞARIDA YEMEK

Araştırma dünyaları, başkalarıyla yemek yerken yalnız yemekten daha fazla kalori tükettiğini düşünüyor. Neden? Niye? Yemeklerinizi yediğinizde, başka yemeklerinize dahalarıyla azsınız çünkü konuşmalar ve güzel dikkatinizi dağıtır.

iStock-1191081014

MUTSÜZKEN YEMEK

Çoğu kişiken veya stresliyken daha çok yemek yemeye yönelir. Dev bir kâse dondurma ya da bir tabak patates kızartması… Ama olay şu: Duygularını yemek yiyerek bastırmak seni daha iyi hissettiriyor!

iStock-919127038

Ayrıca kilo alımına neden olabilir. Stresliyken yüksek yüksekli yemek kan şekerini seviyenizi yükseltebilir, ön ısıtmayı ve pişirmeyi yakmak yakmaksını yakmak çizimi. Bu, stresi içinde yaşamak için kilo vermek yerine, stres için kilo almaya başlayabileceğiniz anlamına gelir!

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Midenin en büyük düşman!  Soğanı kesinlikle bu şekilde yemeyinMidenin en büyük düşman! Soğanı kesinlikle bu şekilde yemeyin
Mersinli Hande Mersinli Hande “düşes” oldu! çok konuşuldular
Dünyanın gözü ondaydı, kimse ne başlangıçtı!Dünyanın gözü ondaydı, kimse ne başlangıçtı!

.

Leave a Comment