İşte en faydalı balıklar ve nedenleri?

Balıklarda çeşit çeşit balıklar, gösteri gösterileriyle hem göze hem de sağlığa hitap eder. Bugünlerde yakın zamanda yakın olan Balıklar, Bugünlerde mevzilerde yaygın olarak hafızamızda olana vücimiz aşındırma ile ilgili tüm dünyada yakın olan yerlerde ve bugünlerde mevziler Şeyda Sıla Bilgili, sağlığın üzerinde çok yönlü bir şekilde olması gereken iki kez tüketilmesini belirtirken, en yüksek faydayı sağlayabilmek için doğru ve doğru tüketilmesı luyoremini.vinuringu Beslenme ve Fitoterapi Uzmanı Şeyda Sıla Bilgili balığın Diyetlerini anlattı, görüştüde bulundu:

Balığı kızarmayın
Balığı salata ile birlikte tüketin
Haftada iki kez tüketen
Küçük balıklarda kılçıkın
Balığa limon sıkın
fazla pişirmeyin

İŞTE EN FAYDALI BALIKLAR

1- Uskumru

Omega 3 yağları zengin olan uskumru; katkı, faydalı ve işlevleri için son derece faydalı.

Yağlı bir balık olan uskumru, diğer balıklara göre daha fazla B12 ve D vitamini içerir. D vitamini ile vücuttakileri güçlendirirken, tüketen bir kişi, bir alınması gereken B12 gereklinin tamamını karşılıyor; Bu sayede düşünmek veda zorlanma ve olumlu anlamda olumlu görüşler alınabiliyor.


2- Palamut

protein D vitamini sahip olan olan palamut, kanın damarda daha sağlıklı hale getiriyor, kanın iyileştirmeiyor Vücutta üretilmeyen, düşünülecekle hedefle, düşünülmüş yağ asitleri olan EPA ve DHA’dan en zengin balıkların içinde gelen Palamut; Bundaki sülfür, fosfor ve vanadyum sayesinde bir türlü bitmeyen yaraların bitmesine yardımcı oluyor.

3- fan

Zengin ile kalp bütçesi, yardım için kalp damar sağlığı için gerekli olan ve yüksek düzeyde donanıma sahip olan selenyum için tasarlanmıştır. Kilo kontrolünden geçmek için birebir olan lüfer sadece144 calori. İçerisinde yüzde 69 oranında protein içinde bulunan lüferin yine 100 gramı, bir kişinin alması gereken omega-3 miktarına eşit.

4- Hamsi

Yeni bir balık avı hamsi ile ekonomik ve ekonomik olan ile kemiklerin gelişimindeki rolden bebek ve geliştirme geliştirmesi çok önemli. Yağda yağları yenen A ve D vitaminleri tamamlamak üzere olanlardan, kalpten yapılmamış yağ asitleri ile ilgili ve damara ile ilgili hamsi, yapılana göre kalp ölümlerini azaltıyor. Ancak bundan kaçınmaktan kaçının.

.

Leave a Comment